Kако да лакше поднесете нагле промене времена

У последњих десетак година сведоци смо наглих временских промена. Годишња доба смењују се без прелазних раздобља, а дневне разлике у температури понекад износе 15–20°Ц.

Метеоролошке прилике имају велики утицај на здравље, а од тегоба које изазива промена времена пати готово половина светске популације.

Повезаност између промене времена и здравља људи запазио је још Хипократ. Он је уочио да климатске, тј. временске промене, утичу позитивно и/или негативно на људе.

Ево пар савета како да лакше поднесете нагле промене времена.

*Довољно сна – уморан човек осетљивији је на све, па и на промене времена. Зато је здрав сан веома важан за наш организам. У сну се луче супстанце које снижавају ниво хормона стреса, регулишу крвни притисак, јачају одбрамбене механизме.

*Будите активни – редовна физичка активност јача организам и помаже му да лакше издржи разне напоре и промене, па и временске. Зато је важно вежбати, најмање три пута недељно. Када захладни препоручује се шетња и вежбе блажим темпом.

*Свакодневно проводите време на свежем ваздуху јер је то одличан начин да се спрече реакције на промене времена.

*Редовно се туширајте наизменично топлом и хладном водом, посебно особе са ниским притиском.

*Што више витамина – једите што више свежег воћа и поврћа и узимајте довољно течности.

*Ако ван куће боравите дуже време у току дана, обуците се слојевито, водећи рачуна да одећа буде од природних материјала и прилагођена и за хладнији и топлији део дана.

*Уколико не морате, немојте излазити из куће у раним јутарњим и касним вечерњим сатима када су ниже температуре ваздуха.

*Ако имате хроничну болест, избегавајте могућност стреса и строго се придржавајте прописане терапије. Уколико сметње које осећате дуже трају и појачавају се, обратите се лекару.

*Пратите прогнозу и понашајте се у складу са упутствима.