Витамин Ц је моћан антиоксиданс, од кључне важности за имунитет и синтезу колагена који представља важну компоненту костију, хрскавице, зуба, коже и крвних судова.
Препоручена дневна доза за одрасле особе износи 90 мг за мушкарце и 75 мг за жене (односно 85 мг током трудноће и 120 мг током периода дојења).
У намирнице најбогатије витамином Ц спадају црвене и зелене паприке, першун, спанаћ, кељ, купус, броколи, прокељ, шипак, јапанска јабука, јагоде, црне рибизле, киви, лимун, мандарине, поморанџе и грејпфрут.
Facebook Comments