Жеђ је најбољи показатељ дехидрираности организма. Почињемо да је осећамо када је тело на 2% дехидрираности, а то је проценат који није опасан за здравље. Како знати да ли довољно уносите воду? Једноставно, проверите урин. Ако је блед попут лимунаде, све је у најбољем реду. Ако је жут попут јабуковаче, повећајте унос течности у организам.