Ако једете рибу бар два пута недељно смањићете ризике од болести срца и мозга. Од тога би бар један оброк требао да буде од рибе богате са омега 3 масним киселинама, а то су лосос, скуша, сабљарка, срдела (сардина) дакле, плава риба.