Овсене пахуљице су одличан извор сложених угљених хидрата и магнезијума, па обезбеђују дуготрајну енергију без наглог пада шећера у крви. Помажу раду нервног система и доприносе бољем квалитету сна. Захваљујући влакнима, подржавају варење и дуже држе осећај ситости. Редовна конзумација може допринети и здрављу срца.