Витамин Ц је моћан антиоксиданс, од кључне важности за имунитет и синтезу колагена који представља важну компоненту костију, хрскавице, зуба, коже и крвних судова.
Препоручена дневна доза за одрасле особе износи 90 мг за мушкарце и 75 мг за жене (односно 85 мг током трудноће и 120 мг током периода дојења).
У намирнице најбогатије витамином Ц спадају црвене и зелене паприке, першун, спанаћ, кељ, купус, броколи, прокељ, шипак, јапанска јабука, јагоде, црне рибизле, киви, лимун, мандарине, поморанџе и грејпфрут.
Потпуно је у реду да кажете да не знате довољно о нечему како бисте о…
Покушајте да издвојите 5 минута дневно и запишете све што вам је у глави, без…
Витамин Е је снажан антиоксиданс који штити ћелије од оштећења и успорава процесе старења. Важан…
Супермаркети обично позиционирају најскупље производе у висини очију. Док сте у куповини, обратите пажњу на…
Млевено месо ћете најефикасније спаковати у замрзивач, ако га ставите у самозатварајућу кесу. и онда…
Целер, броколи и зелена салата ће дуже бити свежи ако их пре стављања у фрижидер…